学街舞需要拉韧带吗，怎么拉比较合适

点击量：1289时间：2022-11-10 10:17:33

街舞是近几年十分流行的舞蹈，特别是年轻人比较喜欢，越来越多的小伙伴都开始学习街舞了。但是也有不少人在疑惑街舞需不需要拉韧带之类的问题，下面就跟大家解答一下。

学街舞要拉韧带吗？

答：需要，其实不止是街舞需要，几乎任何舞种都需要舞者拉韧带，因为所有舞蹈都需要做各种各样的动作，想要完成这样写动作就需要保证身体的拉伸和协调能力。

拉韧带的技巧分享：

1、调整心理：拉韧带没有想象中那么恐惧，只要掌握的好的方法就不会那么疼。

2、充分热身：先把头、手、腰、腿全身活动起来，然后在慢跑10-15分钟，这样整个身体就处于准备状态了。

3、拉韧带：

（1）：先坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。

（2）：一手按住膝盖向下压，来回两个八拍

（3）：将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。

（4）：四个八拍。换脚，继续做上一步。

（5）：双腿平伸，身体向下压，步骤和上面差不多。

4、另一种拉伸方法：

（1）：首先站直，打开双脚与肩同宽。

（2）：脚尖向腿的方向外八字打开。

（3）：脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。

（4）：感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。