联系我们

版权:洛阳华翎曼妮舞蹈

手机 :15194516666 


总部地址 :洛阳市涧西区南昌路六合国际大厦B座9楼 整层

网址:www.hlmnwd.com

学校新闻当前位置:网站首页 >> 学校新闻 >>新闻详细

了解舞蹈学习的常见误区可以降低舞者受伤风险

来源:lybstfsl  发表时间:2020-3-26 14:36:40  点击次数:【469】

打印
字体【
视力保护色

有时候,要避免伤病并不是什么非常复杂的事,而是只需要一个小小的改变,比如说走路的方式,下课后做什么,扶在把杆上的手,都能会要很大影响。如果有大大问题,那么就是舞者可能需要重新学习关于我们的身体如何工作的知识。洛阳女生街舞
  下面,物理治疗专家和科学家们总结了一些舞者们的“常见病”,它们让舞者受伤的风险增加。
  静止的拉伸方式让你更容易受伤
  许多舞者喜欢在开始跳舞之前坐下来拉伸,用静止的而不是运动的方式拉伸,问题就出在这里。最近的研究表明,运动之前用静止方式拉伸会会削减你的力量。静止的拉伸就是你做一个姿势,然后一直坚持那个姿势,比如说你将一条腿架在扶手上,架着不动。如果你拉伸一个钢丝网围栏,它就会变形。肌肉纤维也是一样的。大脑需要适应这种变化,所以肌肉不在那么强健,不能产生速度,你的灵活性也降低了。糟糕的是,舞者将静止拉伸安排在错误的时间。舞者们常常在把杆练习和重点训练之间进行拉伸,排演之前也拉伸,这样速度、力量和灵活性都遭到损害。
  并不是说静止拉伸本身有什么错,只是把它安排在错误的时间就会让舞者更容易受伤。所以,在开始排练之前,舞者应该选用运动的拉伸方式。运动的拉伸方式强度较低,包括各种动作,比如叫脚擦地,手臂画圈,身体旋转,以及其他大幅度的动态动作。即使是走路或骑车去上舞蹈课都是很理想的方式。简单的说,跳舞前需要热身,要动起来。
  需要补充的是,并不是说静止的拉伸方式就用该从此被摒弃,而是应该在舞蹈课结束的时候进行。
  “外八字”走路让身体处于紧绷状态
  许多舞者走路像鸭子,他们喜欢外八字,脚和臀部向外,这样就会造成很大的紧张感,特别是对脚和脚踝。这种走路的步态是个坏习惯,也是他们的标志,他们的脚经常要打成180度。但是,舞者们需要注意自己的走路姿势,要用正常的、自然的方式走路。洛阳女生街舞
  手扶把杆的位置很重要

  另一个重要的问题是,许多舞者在用手扶把杆的时候直接将手放在身体的旁边而不是稍稍向前一点。如果你的手不在你的直接视线范围以内,那么你手的位置就太后了。如果手的位置太后了,那么肘部就会就会在身体的后面,这样就会让肩胛骨区域的稳定性降低。这样的姿势非常不稳定,可能会造成肩膀的半脱臼!


洛阳华翎舞蹈学校,是洛阳本地资历长、资质好、教练强的全国连锁品牌舞蹈培训,学校开设:爵士舞、女生街舞、韩舞编舞、古典舞、中国舞、钢管舞、DS平台领舞、TB秀椅子舞表演舞蹈舞、瑜伽等项目,包考证包就业、全国200家华翎连锁统一学习优势政策:终身免费复训进修、200家分校转校,从时间上、地域上给与舞蹈学习保障。
洛阳华翎曼妮国际舞蹈学院
手机 :15194516666 
联系电话 :0379-64112227 
总部地址 :洛阳市涧西区南昌路六合国际大厦B座9楼6903、6904室
网址:www.hlmnwd.com

本文是http://www.hlmnwd.com 洛阳华翎曼妮舞蹈搜集整理搜集整理,转载时请务必以链接形式注明作者和出处专注 洛阳成人零基础舞蹈培训 洛阳爵士舞_洛阳中国舞 培训 

地  址:http://www.hlmnwd.com/newShow.aspx?xwxq=95

版权:洛阳市涧西区华翎曼妮舞蹈艺术工作室  手机 :15194516666   

总部地址 :河南省 洛阳市 涧西区 南昌路六合国际大厦B座9楼 整层   网址:www.hlmnwd.com 

技术支持:百事通   后台管理  返回手机站  站点地图  豫ICP备19040614号 


扫一扫,加微信
微信号:hlmn555

在线客服