韧带的柔韧度需要每天压迫。如果你不是从小就开始练习，你现在必须天天压腿，踢腿来放松韧带，如果没有坚持，韧带的柔软度就会恢复。不过对于街舞，个人更关注的街舞三要素是“力量、控制和情感”，柔软更多的是一种辅助功能。

一定要在练习之前做好热身，然后在形体老师的指导下练习舞蹈，如果突然把跨度压到，就容易造成拉伤。在你刚接触学习时候，需要找一个专业的形体老师，那种肩宽、腰宽分开的动作应让形体老师来帮助你。

坚持每天循序渐进的方法，在一段时间内一次增加一点范围。一段时间后，跨度的柔软度也会改变。当然你需要每天都坚持做。如果你想更快，可以分为每天三次，早上、下午或晚上，但这更需要老师进行指导，因为如果方法不正确而受伤，后果会很严重。