在众多舞种中爵士舞是燃烧脂肪的上佳之选、在培训过程中身体动作幅度大、自由随意性强、是深受年轻人喜欢的一种舞蹈。

构成爵士舞动作的主要特点在于身体弹动。弹动是通过身体克服重力、并通过传递地面的反作用力、引起中心节律性的起伏。弹动时身体要保持标准的身体姿态、身体弹动的节律性与音乐的节奏相吻合才能准确的体现爵士舞的内容风格。